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Geübt werden darf nur mit leerem Magen - und am besten erst einmal unter Aufsicht eines Experten. Gekicher, das vor allem bei Partnerübungen aufkommt, ist auf jeden Fall erlaubt! Durch Achtsamkeit und klare Ausrichtung auf einen Gegenstand, zum Beispiel ein Bild, ein Mantra, eine Kerze oder auch den eigenen Atem, beruhigt sich der Strom der Gedanken, der Kopf wird klar und das Bewusstsein erweitert sich.

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